похудей за 1

Rock ‘n’ Roll San Diego (.rnrmarathon): кому нужен iPod, если через каждый километр играет живая музыка?

Бостонский (.bostonmarathon): он же проходит в Бостоне! И этим все сказано…

Пять лучших марафонов для тех, кто участвует в них впервые

Марафон НапаВэлли (.napavalleymarathon): ровная трасса, прохлада, а на финише ждет вино!

Хартфордский (.hartfordmarathon): марафон в большом городе, идеально подходящий для новичков.

Марафон Фарго (.fargomarathon): отличные пункты помощи на всей дистанции и потрясающая поддержка зрителей.

Dallas White Rock (ntherock): техасское гостеприимство не знает границ.

Disney (://bit.ly/3chiv): безусловно, диснеевцы проделали огромную работу, чтобы этот чудесный марафон оставил лучшие воспоминания.

Пять самых живописных марафонских дистанций в США

БигСур (.bsim): ни с чем не сравнимые приморские пейзажи.

Boulder Backroads (.bouldermarathon): если вам повезет, ближайшие горные вершины уже укроет снег.

МиртлБич (.mbmarathon): почти вся трасса пролегает вдоль пляжей. В самый раз для серфинга!

St.George (.stgeorgemarathon): костры на старте незабываемы.

Kauai (.thekauaimarathon): дух доброжелательности витает повсюду над трассой.

Поисковики по марафонам

.fourhourbody/marathon

.fourhourbody/racefinder

Поисковик по троеборью

://.trifind

Могут ли шестиминутные тренировки улучшить результат велозабега на 30 км?

6 июня 2005 г. Мартин Джибала из университета Макмастер выступил по CNN с вестью, которая казалась слишком доброй и потому неправдоподобной:

«Шесть минут интенсивных упражнений три раза в неделю могут быть такими же эффективными, как ежедневный час умеренной активности».

Изменения, которые считались следствием многочасовой работы, достигались всего за 3–7 30секундных подходов, выполняемых на велотренажере с полной отдачей (250 % VO2 Max) с периодами отдыха продолжительностью 4 минуты между подходами. Эти подходы следовало выполнять трижды в неделю в течение всего двух недель. Общее время, проведенное на велотренажере за две недели, составляло всего 15 минут. Выносливость этой «спринтерской» группы увеличивалась почти вдвое, с 26 до 51 минуты, в мышцах ног на 38 % увеличивался уровень нашей старой знакомой цитратсинтазы, одного из необходимых для выносливости энзимов. Контрольная группа, которая бегала трусцой, ездила на велосипеде или занималась аэробикой, не продемонстрировала никаких изменений.

Источник: похудей за 1

Похожие статьи: гастрит симптомы диета